失传已久的四十六首道医养生音乐，一曲终了，病退人 音乐与人的心理、生理有着密切的联系，一曲终了，病退人安。早在两千多年前的中国医学巨著《黄帝内经》中就记载着：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐”。角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”。 在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗疾”的身心基础。 乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。 01 ♪ 养心音乐  紫竹调 纯音乐 – 素手云筝集 心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。最养心曲目：养心气最需要的是平和，所以推荐的最佳曲目为《紫竹调》。这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。 最佳聆听时间：21：00－23：00。道医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。 02 ♪ 养肝音乐  大胡笳 陈成勃 – 琴怀 肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。 最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。   03 ♪ 养脾音乐 十面埋伏 传奇乐坊 – 民乐合集2 长期的暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂都是常见的症状。最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。 最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。 04 ♪ 养肺音乐    阳春白雪 传奇乐坊 – 传奇乐坊琵琶曲演奏 吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、厨房油烟、汽车尾气、滥服药物、饮食不当都是引发肺部疾病、甚至致癌的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表现。最养肺曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。 最佳聆听时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。 05   ♪ 养肾音乐 梅花三弄 传奇乐坊 – 民乐合集2 肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。最养肾曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。 最佳聆听时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。   06 ♪ 高血压音乐处方    银色沙滩 Bandari – 我的健康音乐 高血压音乐处方   冬表树 Bandari – 我的健康音乐 高血压音乐处方   碧涧流泉 Bandari – 我的健康音乐 高血压音乐处方  …

下决心瘦下来吧，给自己一年时间！ 每个月减一磅， 晚餐不吃主食和高蛋白。不熬夜。放松心情。 1、瘦了之后，记忆力更好 减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差，还经常有反应迟钝等现象。 2、瘦了之后，关节压迫没那么大了， 体重过大时锻炼可能会导致关节痛。即使不锻炼，身体多余的重量也会损害到我们的关节，减肥可以帮助减轻关节炎。 3、瘦了之后，睡得更香了 减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠还有助于身体燃烧脂肪，更容易保持体重。有的把体重瘦下去打呼噜都少了。 4、瘦了之后，上楼不累了 体重下降后会获得更大能量，提高了吸氧效率，爬楼梯或赶公交时，不会再像之前那样气喘吁吁。 5、瘦了之后，身体更健康 体重下降后，血压、血脂、血糖，会更接近健康值，脂肪减少的同时，内脏负担也会减轻；并且减肥后，患癌的几率会降低。

生病八步: 虚就会痒，寒就会酸，湿就会胀，凝就会疼，瘀就会麻，堵就会痹，瘤就会中风，癌就会失觉。 寒湿和淤堵是万病之源，酸是万淤之源！ 🌈1.“虚”的体质是觉的累，疲劳，犯困，没有精神等…… 🌈2.“寒”的体质是感觉，怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷等…… 🌈3.“湿”气重的人，就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服感觉身体及不舒服。 🌈4.“凝”的意思是循环慢和代谢慢，身体容易酸，痛。 🌈5.“淤”的时间长，易出现阻塞，身体易酸痛，麻木，胀痛，在疏通过程中痧点全是黑紫色的。 🌈6.“堵”时间长了就容易生病，每个人生病不一样，这是一个量变到质变的过程，最后形成瘤，在体内形成实质性的结节。 🌈7.“瘤”就是体内堵的东西过多过长而不及时排出而积成块状影响身体正常活动！ 🌈8.“癌”就是瘤的升级版，瘤到处开花结果，就是对人的生命极限的挑战开始。 看看有多少人都是在不知不觉中积累成了癌症，自己的身体又是发展到哪一层了呢？

生气不仅伤肝，也伤心脏 平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，人就会产生一些不理智的行为，严重的还会危及自身生命，生气不仅伤肝，也伤心脏。 伤肝脏 美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。 杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。 伤心脏 哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。 另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病病人死亡率更是增加24%。 如果肝不好、心脏也不好拍打一个地方，一箭双雕 中医有一个非常有效的回阳救命之法，就是在人因气急攻心产生昏厥时可以拍打极泉穴。在心经的穴位当中，极泉穴位置最高，又是心经的首穴，是心经中极为重要的一个穴位。 我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心气主喜，所以孩子会开心地笑起来。 极泉穴的位置： 极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）。 拍打方法： 拍打两腋的敲门时，右手拍打左腋的时候，左手向后弯曲，放在后脑勺部，这样左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。那么左手拍打右腋时，方向颠倒即可。 功效： 拍打两腋下，可以疏肝理气、通筋活络、快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒；还可以预防和治疗冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。 生气不仅伤肝、也伤心脏！拍打极泉穴，一箭双雕！

成功来自“精准的勤奋”，而不是“平庸的忙碌”。  018-03-16  为何你那么忙，还那么穷？ 我曾经读过很多同类的文章，但因为此问题过于庞杂，暂时没看到系统的解决方式。而今天的文，恰恰是希望有条理地解码这个问题。 说到穷与忙的关系，或许更本质的是：勤奋与能力的关系。 毕竟： 穷的本质是技能提升速度过慢，而技能不足，直接制约能力变现； 至于忙，在于你看起来的忙碌与勤奋，是真勤奋？还是只是看起来很忙的假勤奋。 对穷忙族而言，往往有一个普遍认识：为什么我这么努力，但生活还是如此费力？ 为什么我这么勤奋，却依然和社会上绝大多数同类相差不大？ 最终，导致穷忙族越忙越累，越累越焦虑，越焦虑越忙。由此，进入了一个死循环。 而在这认知背后，其实是高维人群所不曾告诉低维人士的真相： 一个勤奋学习各种碎片式知识理论的人，未必能成功。 勤奋就能成功一向以来都是我们的认知误区，于是，太多人把短暂而珍贵的一生，演绎成碌碌无为的一生。这一点，和诺基亚CEO约玛·奥利拉说的，同样悲伤。在诺基亚陷入困境时，CEO约玛·奥利拉曾感慨地说： 我们并没有做错什么，但不知为什么，我们输了。 而此文，正是要将勤奋与能力之间的问题，清晰化。   2  为什么很多人会越忙越平庸？ 这点，恰恰来自物种的同频性。简单说，我们很难不成为绝大多数。 人天生就离平庸很近，离出色很远。 从生物天性而言，迁徙的鸟、群体性生物，包括人，一切动物行为都有同频性的。这里的同频性是指： 群体中的个体，往往会与群体中大多数保持相同的行动轨迹，而个体却从来不思考，这样的行动轨迹，是对是错，是否会产生系统性风险。 这话很拗口，从精神分析和社会传播角度来说，又称为“集体无意识”，简单说就是，人们更擅长于做和别人一模一样的动作和生活选择，以此确保自己是足够“安全的”。 关于这点，我们不去从生物性的群体保护、个体融入群体以获得庇佑、为了通过群体行动力而武装个体去展开了。 在过去，这样的天性（别人做什么，我做什么的思路），让不同物种得以存活，而在今天，一个鼓励多元化、碎片化、移动互联化的时代里，则适得其反。 人越随大流，越平庸。 这也就是人越忙越穷的开始，同频化的步调，让人们的勤奋毫无价值。因为，社会上成功的是绝少数，你模仿大众，你注定黯然无光。 用最简单的一句话击穿勤奋者的玻璃心，那就是： 你看起来很努力，努力到抛进人群中没人认出你。 3 劣质勤奋者 什么叫劣质勤奋者？ 说的就是，你的努力毫无个性可言，也毫无价值可言。 你只是和社会上那些看起来很努力很忙的人一样，每天坚持着工作，但你碌碌无为的一生，压根没为自己和社会创造出任何价值，你只是为了更快地度过时间，只是为了对抗个体懦弱无能的现实压力，然后，用尽一生力量，为自己营造出一个自我感觉良好的幻觉。 你试图说服自己：“人生也曾努力过，也曾付出过，也曾刻苦过”。但你只是沉溺于假象的自我催眠者。 低质量的勤奋其实是伪装起来的懒惰。 劣质勤奋者以没有任何科学依据可言的瞎忙，来自我暗示，弥补看到别人成功后产生的心里不平衡。对劣质勤奋者而言，他们的内心活动，幼稚、可怜、并可笑。 “不期待成功，但愿通过努力不留遗憾。”是劣质勤奋者普遍的心态。而这背后，本质是，为逃避真正的思考，愿意做任何事情。 而最终，因为缺乏合理、系统的思考，缺乏对整个人生的全局审判，越忙越穷。 对劣质勤奋者而言，不仅收入少，还是去了最珍贵的东西。因为，最宝贵的时间，在这看上去很努力的自我催眠中，悄然逝去，一分一秒最终都变得一文不值。 4如何避免成为一个劣质勤奋者？ 意识定义行为，一切从观点开始。以下，是避免成为“劣质勤奋者”的高维心智法则。 1无需全天学习和勤奋，只需要抓住两个时段 1990年，三位心理学家为了对小提琴名家进行研究专门前往西柏林中心的艺术大学。他们试图通过大量数据，解答一个基础问题：是什么因素让精英演奏家比中等演奏者更加优秀？ 他们将研究对象分成两组，一组是有可能成为大师的精英演奏者，一种是普通的演奏爱好者。通过研究，他们发现：普通演奏者通常将工作分散到一天完成。一份将平均工作时间和每日活动小时对比的图表显示，普通演奏者图表上的曲线是平滑的，工作时间与活动时间相近。 而精英演奏者则不同，他们将工作集中在两个明显时段完成。如果将他们工作时间与每日活动时间相对比的表格描绘出来，会发现两个显著峰值：一个早上，一个下午。 越是顶尖演奏者，峰值越明显。而同样，越顶尖的，在时间峰值之外，他们休息和放松的时间也要比所有人都多。 由此，最后结论是：一整天持续的勤奋，并不能决定成功，有节奏的努力，才能成功。 2费力工作不等于刻苦工作 上面的演奏家对比研究，反映了一个事实：懂得把控时间的人，技能更好，也更轻松。这理论也被称为： 轻松的罗德奖学者悖论。 此理论倡导的核心是：刻苦工作和费力工作是不同的。 刻苦工作是一种经过深思熟虑的训练，在你刻苦训练时，会感到痛苦，但你每天并不需花太多时间去进行这项训练，刻苦训练给你的技能带来可衡量的增长，它能为你带来强烈的满足感和动力。 因此，尽管艰苦训练是艰难的，它并不会耗尽你所有的能量，而且它能和放松的日子相完美搭配。…

“鸿鹄”火了！这106个最容易读错的多音字，你需要知道 近日，北大校长在120周年校庆致辞时，把“鸿鹄（hú ）志”念成了“鸿浩（hào）志”。 其实，许多人在演讲的过程中，都容易掉落生僻字、多音字的“陷阱中”。 下面，为大家梳理一下演讲最容易读错的106个多音字。

你的身材里藏着你的自律 好身材的背后，是满满的自律与坚持 只有自律的人，才能抵制住诱惑、克服惰性，说到做到，日复一日地坚持。